Жыныс органдарынын чоңдугуна нааразы болгон эркектер жыныс мүчөсүн чоңойтуучу көнүгүүлөргө көңүл бурушу керек. Пенис ткандарын созууга жардам берген көптөгөн комплекстер бар. Көнүгүү айкын жана узак мөөнөттүү эффектке жетишүүгө мүмкүнчүлүк берет, бирок туура жана системалуу түрдө жасалганда гана.
Жыныстык мүчөнүн көбөйүшүнө кандай таасир этет
Жыныстык мүчөнүн узундугун жана туурасын көбөйтүү үчүн көнүгүү - бул кичинекей көлөмдөгү көйгөй менен күрөшүү үчүн баарына жеткиликтүү ыкма. Аларды аткаргандан кийин, каверноздук денелер микро сыныктардын пайда болушунан улам кеңейип, убакыттын өтүшү менен тырык болуп, ошону менен кошумча көлөм түзүшөт.
Мындан тышкары, жыныс мүчөсүн чоңойтуучу көнүгүүлөр эрекцияга оң таасирин тийгизет.
Жыныс мүчөсүнүн көлөмү ар кандай комплекстерди жасоодо көбөйөт, анткени бул процессте төмөнкүлөр болот:
- орган ткандарынын созулуусу;
- кавернозанын денесин канга тездетип толтурууну камсыз кылган кан агымын жөнгө салуу;
- булчуң тону жогорулаган;
- эркек жыныстык гормону тестостеронду өндүрүү.
Маанилүү.Атайын иштелип чыккан көнүгүүлөр тегиз булчуңдарды бошоңдотууга жардам берет, бул эркектин жыныстык ишине жакшы таасирин тийгизет.
Машыгууга даярдануу
Машыгуу учурунда ден-соолугуңузга зыян келтирбөө үчүн, машыгууга туура даярдануу керек.
Төмөнкүлөрдү жасашыңыз керек:
- ваннаны же душту жылуу суу менен жууп, терини жакшылап буулантып, кездемелерди эластикалуу кылыңыз;
- сүлгү менен кургатыңыз;
- машыгуу учурунда органга зыян келтирбеши үчүн, жыныс мүчөсүн майлоочу гель менен майлап алыңыз.
Андан кийин, сиз машыгууну баштасаңыз болот.
Популярдуу көнүгүүлөр
Жыныстык мүчөнү чоңойтуу боюнча эң натыйжалуу көнүгүүлөр:
Кысуу
Кысуу - бул жыныс мүчөсүн чоңойтуу ыкмасы, ал органдын түбүн чымчууну камтыйт. Манипуляциянын маңызы - органга агып кеткен кандын тескери агымынын алдын алуу.
Жыныстык мүчөнүн көлөмүнүн көбөйүшү, органдын каверноздук тканына сиңген клеткалардын созулушунан болот. Жыныс мүчөсүнүн түбүн кысканда, бул клеткалар мүмкүн болушунча канга толот.
Узундугун жана көлөмүн көбөйтүүчү бул ыкмага этияттык менен мамиле кылуу керек: бул эң чектен чыккан ыкма деп эсептелет. Туура эмес көнүгүү бир катар терс таасирлерге алып келиши мүмкүн, мисалы:
- гематоманын пайда болушу;
- эректильная дисфункция;
- жыныс мүчөсүнүн сезимсиздиги;
- караңгылатуу пенис;
- жыныс органынын ткандарындагы кандын токтоп калышы.
Бул көнүгүүнү баштоодон мурун видеону көрүп, аны кантип туура жасоону кылдаттык менен изилдеп чыгыңыз.
Тренингди өткөрүү үчүн төмөнкү пункттар талап кылынат:
- резина шнурка, ал созулган олуттуу даражага ээ;
- туурасы 3 см болгон ийкемдүү бинт;
- короз шакеги же атайын клип.
Аткаруу техникасы төмөнкүдөй:
- биринчиден, жыныс мүчөсү эрекция абалына келтирилет, ошол эле учурда орган толук козголбошу керек, бирок болжол менен 70% га көтөрүлөт;
- керектүү шартка жеткенден кийин, жыныс мүчөсүнүн түбү эластик бинт менен бекем оролот;
- бинт жылып кетпеши үчүн үстүнө шнур менен оролот;
- андан кийин жыныс мүчөсүнүн түбүнө эрекция шакеги же кыскы орнотулат.
Структураны 1 мүнөт калтырыңыз, андан кийин кылдаттык менен алып салыңыз. Кийинки жума сайын, машыгуу убактысын көбөйтүү керек, ошондо процедура 2-3 мүнөткө созулат. Максималдуу узактыгы - 5 мүнөт.
Маанилүү.Тобокелге барбаңыз: эгерде эркек жыныс мүчөсүн чоңойтуу үчүн мындай көнүгүү катуу дискомфортту жана катуу ооруну пайда кылса, анда кооптуу кесепеттерге алып келбеши үчүн, аны токтоткон жакшы.
Даосизм техникасы
Даосисттин жыныс мүчөсүн чоңойтуу көнүгүүлөрү жакшы натыйжа берет. Алар Чыгыш философиясынын чагылышы жана эркектин дем алуу көнүгүүлөрүн жасап, бир эле учурда пенисти сунууга багытталган кыймылдарды жасашынан турат.
Эркектин жыныс мүчөсүн чоңойтуу боюнча Даос техникасын аткаруунун мисалы:
- кекиртекке аба тартып, терең дем алуу керек, андан кийин аны жутуп, булчуңдарды чыңап, ашказанга жиберүү керек. Аба көкүрөктө калбашы керек;
- бул аба энергия тогу деп элестетип көр. Элестетүү керек, ал төмөн карай тоголонуп, курсак бөлүгүнө жетет;
- мындай болгондо, жыныс мүчөсүн сол колуңуздун үч манжасы менен алып, скотум менен көтөн чучуктун ортосунда жайгашкан атайын чекитке басуу керек;
- манжаларыңызды чекиттен чыгарбай, демейдегидей дем ала баштаңыз. Жыныстык мүчөнү жууруй баштаңыз: аны алдыга-артка тартышыңыз керек. 36 жолу кайталаңыз;
- андан кийин баш бармактын тешиги менен жыныс мүчөсүнүн башын укалаңыз. Эрекцияга жетишүү керек;
- жыныс мүчөсүн оң колуңуз менен, негизде кысыңыз. Жай колуңузду 2-3 см алдыга жылдырыңыз. Пениске кысым жасап, андан ары кан башына агып турушу үчүн;
- жыныс мүчөсүн оңго буруп, саат жебеси боюнча жана саат жебесине каршы. 36 жолу кайталаңыз.
Аяктагандан кийин манипуляциялар, оң сандын, жана андан кийин сол жактагы тургузулган пенисти акырын таптап коюңуз.
Жыныс мүчөсүнүн бүгүлүшү
Бүктөм көнүгүүлөрү менен жыныс мүчөнү кантип чоңойтсо болот? Жыныс мүчөсү жарым тургузулган абалга келгенден кийин көнүгүүнү баштоо керек.
Бир колуңуздун эки манжасы менен жыныс мүчөсүн түбүндө кармоо керек. Башка колуңуз менен башты айлантып, эки манжаңыз менен жыныстык мүчөнү кармоо керек. Манжалар тийип турушу керек, ал эми фаллусту акырын бүгүңүз. Бул абалда 20 секунд кармаңыз.
Бул көнүгүүнү күнүнө 4 жолу кайталоо сунушталат. Ийилген багытты өзгөртүңүз (ылдый, өйдө, оң, сол).
Кегел көнүгүүлөрү
Кегелдик көнүгүүлөрдү көпчүлүк пенисти чоңойтуунун мыкты жолу деп эсептешет.
Аларды ишке ашыруудан мурун, атайын булчуңду табуу керек - уят-коксичелик булчуң. Аны аныктоо үчүн, заара кылып жатканда агымды токтотуш керек. Мындай учурда эркек дароо анын кайда экендигин сезет.
Көнүгүүлөр жөнөкөй: сиз тапкан булчуңду чыңоо керек. Муну отургучта отурганда же жерге жатып же төшөктө жатканда жасаса болот.
Кегел көнүгүүлөрү менен жыныстык мүчөнү кантип чоңойтсо болот? Керек:
- тез арада кезектешип чыңалып, булчуңдарды 30 секундага эс алдырыңыз. Көрсөтүлгөн убакытты акырындык менен көбөйтүү;
- булчуңду жыйрып жатып, 15ке чейин санап, тескерисинче санап, эс алдырыңыз. Кеминде 15 жолу кайталаңыз. Күнүнө 5 жолу кайталануу санын көбөйтүү сунушталат;
- заара кылуу учурунда агымды 3-5 жолу кармаңыз. Муну заара агып кетпеши үчүн кескин жана тез жасаш керек.
Көңүл буруңуз.Бул гимнастиканы жасоонун натыйжасын 2-3 айда күтсө болот.
Араб техникасы (желкинг)
Кантип жыныс мүчөсүн колу менен чоңойтсо болот? Натыйжалуу жолу - бул джелкинг. Араб тилинен которгондо, бул термин сааш дегенди билдирет.
Джелкинг кургак же нымдуу болушу мүмкүн. Биринчи учурда, көнүгүүлөр майлоочу майды колдонбостон жасалса, экинчисинде майлоочу май колдонулат.
Жыныстык мүчөнү чоңойтуу үчүн мындай көнүгүү төмөнкүдөй жасалат:
- жыныс мүчөсүнүн эрекция абалына жетишүү (кеминде 50%);
- колдун баш бармак жана сөөмөй манжалары бириктирилген ("ОК" - кармоо) жана алар менен органдын түбүн кысуу;
- магистралды жай кыймылдатуу;
- дээрлик башына жылып, ага 1 см жетпей;
- манжалар бир жерде 3 секунд кармалып, андан кийин эс алып, ылдый түшүрүңүз.
Алгачкы jelqing машыгуусунда пенисти көбөйтүү үчүн 50 кыймыл жасоо керек. Күн сайын кыймылдын санын 5ке көбөйтүп туруңуз.
Аарон Кеммердин Көнүгүү Системасы
Кеммер жыныс мүчөсүнүн табигый чоңойушунун негизги принциптери жөнүндө китеп жазган.
Негизги постулат - жүктү фаллустун ички булчуңуна жүктөө керек. Бул кысуу же сунуу жолу менен болот.
Автор джелкинг жана Кегел көнүгүүлөрүн параллель жасоону сунуштайт.
Bell
Бул көнүгүү 100% эрекцияга жеткенден кийин жасалышы керек.
Перинэянын булчуңдарын бар күчүңүз менен чыңап, фаллусту колду колдонбостон ар кандай багытта кыймылдатуу керек. Коңгуроо жасап жаткан кыймылдарды туураш керек.
Баштапкы этапта көнүгүүнү эки мүнөт улантып, андан кийин акырындык менен узактыгын көбөйтүңүз.
Анын туура жасалгандыгына ынануу үчүн, жыныс мүчөсүн чоңойтуу боюнча видео сабактарды көрө аласыз.
Сунуу
Сунуунун аркасында ткандар созулуп, жыныс мүчөсү узун болуп өсөт.
Ал үчүн атайын тренажерлордун кереги жок, фаллусту түбүнөн кармап, алдыга тартып туруу жетиштүү. Эркек адамда ыңгайсыздык пайда боло электе органды созуу керек.
Ушул абалда 30 секунд кармаңыз жана коё бериңиз. Күн сайын, бир нече жолу кайталаңыз.
Кан агымын стимулдаштыруу
Жыныстык мүчөгө кан агымын көбөйтүү, ошондой эле, органдын ткандарын созууга жардам берет. Ага жетишүү үчүн, өз колуңуз менен өзүңүзгө жардам бербестен, жыныс мүчөсүн күн сайын тургузулган абалда көтөрүп туруу керек.
Эркек адамдын идиштеринде кан айланууну стимулдаштыруучу башка комплекстер бар, алар татаал сүрөттөмөнү же көрсөтмөнү талап кылбайт:
- түз туруу керек, колду баштын артына, бутту бир аз бөлүп туруу керек. Ушул позициядан жамбаш менен солго, андан кийин оңго карай 40 тегерек кыймыл жасаңыз;
- тизеңизди мүмкүн болушунча жогору көтөрүүгө аракет кылып, 2-3 мүнөт ордунда жүрүңүз;
- бутту тизеге бүгүп, жамбаш көтөрүүнү жатуу абалынан жогору көтөрүңүз.
Мындай көнүгүүлөр жыныстык мүчөнүн калыңдыгын көбөйтүү үчүн, органдын айланасында көлөмдүү болушу үчүн натыйжалуу.
Аткаруу жыштыгы
Фаллусту көбөйтүү үчүн атайын көнүгүүлөрдөн натыйжа алууга болот, эгерде аларды системалуу аткарсаңыз. Биринчи натыйжалар окутуу башталгандан кийин 1-2 айдын ичинде байкалат.
Натыйжалар жана күчүнүн узактыгы
Атайын ыкмаларды аткаруу менен, жыныс мүчөсүн 1-5 см чоңойтсо болот, жетишилген натыйжа түбөлүккө калат, анткени ткандардын созулушу жана тырыктары калат.
Жыныс мүчөсүнүн өлчөмүн өзгөртүүгө жардам берген көптөгөн ар кандай көнүгүүлөр бар. Бардыгын туура жасоо үчүн, жыныс мүчөсүн чоңойтуу ыкмаларын көрсөткөн видео курстарды көрө аласыз. Интернеттен башты көбөйтүү жана көлөмүн көбөйтүү боюнча көнүгүүлөрдүн обзорун таба аласыз.